Koffeinmængder i forskellige drikke – Din guide til koffeinindtag

Når det kommer til koffein, er det ikke alle drikke, der er skabt lige. Fra kaffe til te og energidrikke varierer mængden af koffein betydeligt. Koffein kan give dig et energiboost og øge din fokus, men det er vigtigt at kende til mængderne for at finde den rette balance. I denne guide dykker vi ned i koffeinindholdet i nogle af de mest populære drikke.

Koffeinindhold i almindelige drikkevarer

Her er en oversigt over koffeinindholdet i de mest populære drikke:

1. Espresso (30 ml): Ca. 63 mg koffein
   Espresso er lille, men kraftfuld. Den er ideel som en hurtig energikilde og bruges ofte som base for andre kaffedrikke som latte og cappuccino.

2. Filterkaffe (200 ml): Ca. 95 mg koffein
   Filterkaffe har det højeste koffeinindhold pr. kop og er en klassiker blandt kaffeelskere.

3. Cold Brew (200 ml): Ca. 150-200 mg koffein
   På grund af den længere bryggetid har cold brew ofte et højere koffeinindhold, hvilket gør det til en favorit blandt dem, der søger ekstra energi.

4. Te (200 ml):

   • Sort te: Ca. 40-70 mg koffein
   • Grøn te: Ca. 20-45 mg koffein
   • Hvid te: Ca. 10-15 mg koffein

5. Energidrikke (250 ml): Ca. 80-120 mg koffein
   Mange energidrikke kombinerer koffein med sukker for et hurtigt boost, men vær opmærksom på sukkerindholdet.

6. Kakao (200 ml): Ca. 5-10 mg koffein
   Perfekt til børn eller dem, der ønsker en koffeinfri varm drik.

7. Cola (330 ml): Ca. 30-40 mg koffein
   Koffeinindholdet i cola er lavt sammenlignet med kaffe, men det kan stadig bidrage til dit daglige indtag.

8. Decaf kaffe (200 ml): Ca. 2-5 mg koffein
   Hvis du elsker smagen af kaffe, men ønsker at begrænse dit koffeinindtag, er decaf en god løsning.
   
   

Hvad er den anbefalede mængde koffein?

Den generelle anbefaling for voksne er maksimalt 400 mg koffein om dagen, hvilket svarer til cirka 4 kopper filterkaffe. Gravide og ammende kvinder bør begrænse deres indtag til højst 200 mg om dagen.

Hvordan påvirker koffein dig?

Koffein kan:

• Øge koncentrationen og årvågenheden
• Give dig et energiboost
• Forbedre din præstation under træning

Men for meget koffein kan føre til bivirkninger som søvnløshed, uro og øget hjertefrekvens.

Prøv vores kaffevarianter

Hos Copenhagen Coffee Dealers tilbyder vi specialkaffe, der passer til enhver smag og koffeinbehov. Vores mørkristede kaffe fra Brasilien er perfekt til en fyldig espresso, mens vores lysristede kaffe fra Tanzania er ideel til en frugtagtig pour-over. Se hele vores udvalg her og find din nye favorit.